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上半身のダンベルトレーニング⑤ダンベル回旋クランチ
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目的/上達スキル
上半身の力の出し方を覚えるため
押す力を強くするため
リリースやインパクトの力を強くするため
押す力を強くするため
リリースやインパクトの力を強くするため
目安所要時間
1〜2分(10〜20回程度)
手順
1.バランスボールなど台に寝転がる
2.ダンベルを顔の前で持ち、手のひらは顔の方へ向ける
3.ダンベルを内側に捻りながら下ろし、上げる際に外側へ捻りながら上げる
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・ダンベルを真上に押し上げること
・足は地面を強く踏ん張ること
・肩甲骨を動かして動作すること
《指導のポイント》
・ダンベルを押し上げる際には息を吐くこと
《こんな選手におすすめ》
・頭が突っ込んでしまう選手
・球速がなかなか上がらない選手
・飛距離が伸びない選手
・ダンベルを真上に押し上げること
・足は地面を強く踏ん張ること
・肩甲骨を動かして動作すること
《指導のポイント》
・ダンベルを押し上げる際には息を吐くこと
《こんな選手におすすめ》
・頭が突っ込んでしまう選手
・球速がなかなか上がらない選手
・飛距離が伸びない選手
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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