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肩周りのチューブトレーニング⑨ロウ2nd内旋

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野球 小学生向け 中学生向け 高校生向け トレーニング

目的/上達スキル
投球前に行ってほしいウォーミングアップの一つ
肩周りのインナーをトレーニングしていくため
目安所要時間
5分程度(20〜30回)
手順
1.チューブを設置する
2.腕をまっすぐ伸ばす
3.腕を伸ばしているところから肘を90度まで引く
4.肘を支点に背中側へ手を動かしていく
5.戻す際も動きをコントロールしていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・引いてからは肘の位置を固定して動作を行うこと
・肩を動かさないようにすること
・強い負荷で行わないこと

《指導のポイント》
・肩に力みがないか確認して行うこと
・腕の力で無理やりやろうとしないこと

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

この指導者について

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