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肩周りのチューブトレーニング⑨ロウ2nd内旋

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目的/上達スキル
投球前に行ってほしいウォーミングアップの一つ
肩周りのインナーをトレーニングしていくため
目安所要時間
5分程度(20〜30回)
手順
1.チューブを設置する
2.腕をまっすぐ伸ばす
3.腕を伸ばしているところから肘を90度まで引く
4.肘を支点に背中側へ手を動かしていく
5.戻す際も動きをコントロールしていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・引いてからは肘の位置を固定して動作を行うこと
・肩を動かさないようにすること
・強い負荷で行わないこと

《指導のポイント》
・肩に力みがないか確認して行うこと
・腕の力で無理やりやろうとしないこと

BASEBALL ONE(株)

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