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腕と体幹の動きを協調させるメニュー

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野球中学生向けトレーニングウォーミングアップ

2019/09/30

目的/上達スキル

ウォーミングアップにおいて
腕と胸郭の連動した動きを協調させるため

目安所要時間

10秒〜20秒程度(10回程度)

手順

1.歩きながら腕を上下に
スイングしていく

2.歩きのタイミングと合わせて
腕をスイングしていく

3.左右交互にスイングしていく

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・歩く動きとタイミングを合わせることで
　大きな動きを作りやすくなる
・腕だけを動かすのではなく
　胸のあたりから動かす意識を持つと
　動きが広がる

《指導のポイント》
・肘はしっかりと伸ばして
　大きく腕を上下に振る
・片方の手が上がる時には
　胸を張るような動きをすることで
　大きな動きができる

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