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下半身と胸郭の動きを獲得するメニュー

野球小学生向けトレーニング中学生向け高校生向け

2018/11/29

目的/上達スキル

下半身と胸郭の動きを獲得するため
動作の中での柔軟性の獲得をするため

目安所要時間

3分程度(左右各10回×1セット)

手順

1.ランジの姿勢を作るようにして
足を前に踏み出す

2.両手を横に広げて
踏み出した足の方向に
体をひねっていく

3.真横にひねっていくのではなく
後ろの手が少し下にいくようにして
斜めにひねる

4.体をひねった際に
後ろ足の股関節の前側や
上にあげた側の脇腹のあたりが
伸びるように意識する

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・ひねる動きの時に上にくる手を
　斜め上方向に伸ばしていく意識を
　持つことでひねりもスムーズとなる

《指導のポイント》
・腰を反った形で体をひねらないこと
・ランジの姿勢の時に前足の膝が
　前に出たりしないよう
　しっかりと足を広げること
・腕だけでひねりを作らず
　体をしっかりとひねること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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