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太ももの前の筋肉を伸ばすストレッチ

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野球 小学生向け 中学生向け 高校生向け コンディショニング

目的/上達スキル
股関節の動きを良くするため
ももの前の筋肉の柔軟性を改善するため
骨盤の動きを良くするため
目安所要時間
2分程度(20秒2セット)
手順
1.足を前後に開く
2.後ろ足の膝を曲げてつま先を持つ
3.体を前に倒していき後ろ足のももの前を伸ばす
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・前の足が体に近いと
　伸ばしにくくなってしまうため
　膝が90度になるように前後に開いて行うこと
・体を前に倒していくときには
　上体が前傾しないように注意すること

《指導のポイント》
・伸ばす足はかかとをお尻につけた状態で
　行うと伸ばしやすくなる
・少し体を反るように行うとより伸びた形で
　行うことができる

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BASEBALL ONEは
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愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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