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バランスボール腕立て伏せ

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目的/上達スキル
体幹の安定性の獲得のため
バランスをとった状態での力の発揮を覚えるため
目安所要時間
3〜4分程度(10〜20回)
手順
1.バランスボールに足を乗せ両手を地面につける
2.体を落としていき、もとの姿勢に戻る
3.動作を繰り返す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・体幹をまっすぐに保つこと
・体をしっかりと落としていくこと

《練習のポイント》
・バランスを崩さないようにすること
・上体を上げるときに腕を伸ばし切ること

BASEBALL ONE(株)

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