<動画>リズム感と動きの柔軟性を高めるメニュー【Sufu】

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リズム感と動きの柔軟性を高めるメニュー
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目的/上達スキル
リズムよく反動を使いながら
下半身の動きを広げるため
目安所要時間
10秒〜20秒程度(10回程度)
手順
1.リズムよくジャンプを行う
2.横側に足を蹴り上げ同側の手で足をタッチする
3.足を前側に蹴り上げ対角の手で足をタッチする
4.横横前前のリズムで1回として繰り返す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・足首を使ってリズムよく
 細かなジャンプを行うこと
・まずは両足でリズムよく
 細かなジャンプができるようになってから行うこと
・前で行う場合は対角の手で足をタッチして
 横で行う場合は同側の手で足をタッチする

《指導のポイント》
・前で足をタッチする際に
 体が前に倒れてしまわないように注意すること
・横で足をタッチする際に
 体は横を向かないように注意して
 前を向いた状態で行うこと
・できるだけ膝は伸ばした状態で
 高い位置でタッチする
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