<動画>腹筋に力を入れて、手足を動かすトレーニング【Sufu】

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腹筋に力を入れて、手足を動かすトレーニング
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目的/上達スキル
お腹に力を入れた状態で
手・足を自由にコントロールできるようになるため
目安所要時間
1〜2分程度(20〜30回)
手順
1.仰向けに寝転ぶ
2.足首・膝・股関節の角度は
90度に曲げ、腕は前ならえを行う
3.対角の腕・足を同時に伸ばしていく
4.伸ばした腕・足は手順2へ同時に戻す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・動作時に体を捻らずに動作を行うこと
・足と腕は同時に動作を行うこと

《指導のポイント》
・上半身は地面から離さないこと
・足首・膝・股関節の角度は90度に保つ
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