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下半身後面の動きを良くするメニュー
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目的/上達スキル
目安所要時間
手順
前の足は膝を伸ばしてつま先をあげる
3歩目の反対足で前屈を行う
指導のコツ・ポイント
・前に出した足は膝を伸ばした形で
後ろ足は膝を曲げる
・前足のつま先をあげることで
より伸びやすくなる
・体を前に倒す際には
股関節から曲げるようにする
《指導のポイント》
・足を前後に開きすぎてしまうと
前屈をしにくくなってしまう
・体重は後ろ足に乗せた形で前屈を行うこと
・歩くリズムに合わせて前屈も行うこと
BASEBALL ONE(株)
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