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リズム感と股関節の強化トレーニング

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目的/上達スキル
野球に必要となる股関節の動きの獲得
リズム感を獲得するため
下半身の強化トレーニング
目安所要時間
3分程度(10〜20回×1〜3セット)
手順
1.片足でジャンプをしたタイミングで
膝を曲げて背中側に足を蹴る
2.2回目のジャンプで体を回転させながら
足を前に蹴る
3.3回目のジャンプで
スクワットポジションをとる
4.手順1,2,3の手順を繰り返し行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・重心を落とす勢いを使って
 股関節に体重を乗せること
・股関節の動きを意識することで
 スクワットポジションも取りやすくなる
・片足でのジャンプでリズムをとること

《指導のポイント》
・ステップを踏みながらリズム良く行うこと
・速くスクワットポジションを
 作ることがポイント
・スクワットの際に膝が
 前に出てしまわないように注意すること
・スクワットの際に頭が
 前に出過ぎないように注意すること

BASEBALL ONE(株)

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