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リズム感と股関節の強化トレーニング

野球小学生向けトレーニングウォーミングアップ中学生向け高校生向け

2019/02/26

目的/上達スキル

野球に必要となる股関節の動きの獲得
リズム感を獲得するため
下半身の強化トレーニング

目安所要時間

3分程度(10〜20回×1〜3セット)

手順

1.片足でジャンプをしたタイミングで
膝を曲げて背中側に足を蹴る

2.2回目のジャンプで体を回転させながら
足を前に蹴る

3.3回目のジャンプで
スクワットポジションをとる

4.手順1,2,3の手順を繰り返し行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・重心を落とす勢いを使って
　股関節に体重を乗せること
・股関節の動きを意識することで
　スクワットポジションも取りやすくなる
・片足でのジャンプでリズムをとること

《指導のポイント》
・ステップを踏みながらリズム良く行うこと
・速くスクワットポジションを
　作ることがポイント
・スクワットの際に膝が
　前に出てしまわないように注意すること
・スクワットの際に頭が
　前に出過ぎないように注意すること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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