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リズム感と股関節の強化トレーニング

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野球小学生向けトレーニングウォーミングアップ中学生向け高校生向け

2019/02/26

目的/上達スキル

野球に必要となる股関節の動きの獲得
リズム感を獲得するため
下半身の強化トレーニング

目安所要時間

3分程度(10〜20回×1〜3セット)

手順

1.片足でジャンプをしたタイミングで
膝を曲げて背中側に足を蹴る

2.2回目のジャンプで体を回転させながら
足を前に蹴る

3.3回目のジャンプで
スクワットポジションをとる

4.手順1,2,3の手順を繰り返し行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・重心を落とす勢いを使って
　股関節に体重を乗せること
・股関節の動きを意識することで
　スクワットポジションも取りやすくなる
・片足でのジャンプでリズムをとること

《指導のポイント》
・ステップを踏みながらリズム良く行うこと
・速くスクワットポジションを
　作ることがポイント
・スクワットの際に膝が
　前に出てしまわないように注意すること
・スクワットの際に頭が
　前に出過ぎないように注意すること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
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