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肩甲骨と身体を回旋する動きを良くするメニュー
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目的/上達スキル
肩甲骨と体の回旋の動きを良くする
目安所要時間
手順
腕を前に伸ばす動きと後ろに引く動きで
体幹部の回旋の動きを広げていく
指導のコツ・ポイント
・軽く足を前後に開き前足の方に体を回旋するが
体だけでなく肩甲骨の動きも意識することで
大きな動きとなる
・前に出した手をより前に伸ばすことで
回旋の動きも大きくなる
《指導のポイント》
・ランジ姿勢をしっかりと安定させてから
回旋の動きを行うこと
・回旋動作で左右に上半身がぶれてしまうと
動きが狭くなること
・回旋動作で前に出した腕は肩甲骨を開き
後ろに引いた腕は肩甲骨を内側に寄せていくように
意識すること
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