肘が下がらないようにリリースする練習方法
目的/上達スキル
リリース時に肘が下がらないようにすることで
故障のリスクの軽減
力強いボールを投げていくため
故障のリスクの軽減
力強いボールを投げていくため
目安所要時間
10分程度(15〜20球)
手順
1.ボールを持ち、足を肩幅より
少し広めにして立つ
少し広めにして立つ
2.後ろ足にタメを作りテイクバックをとる
その際、グローブ側の肩を上空へ向ける
その際、グローブ側の肩を上空へ向ける
3.後ろ足で地面を蹴り、上空へボールを投げる
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・上半身と下半身のタイミングが合わず
ボールを上空へ投げられない選手には
「腕の形」「後ろ足で地面を強く蹴る」
の2つのフェーズに分け練習を行い
その後合わせて投げていくようにすること
《指導のポイント》
・後ろ足で地面を蹴れているか確認すること
・体幹を使って投げられているか確認すること
・腕が遅れていないか確認すること
・上半身と下半身のタイミングが合わず
ボールを上空へ投げられない選手には
「腕の形」「後ろ足で地面を強く蹴る」
の2つのフェーズに分け練習を行い
その後合わせて投げていくようにすること
《指導のポイント》
・後ろ足で地面を蹴れているか確認すること
・体幹を使って投げられているか確認すること
・腕が遅れていないか確認すること
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