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肘が下がらないようにリリースする練習方法

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野球中学生向け投手（ピッチャー）高校生向け

2019/05/15

目的/上達スキル

リリース時に肘が下がらないようにすることで
故障のリスクの軽減
力強いボールを投げていくため

目安所要時間

10分程度(15〜20球)

手順

1.ボールを持ち、足を肩幅より
少し広めにして立つ

2.後ろ足にタメを作りテイクバックをとる
その際、グローブ側の肩を上空へ向ける

3.後ろ足で地面を蹴り、上空へボールを投げる

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・上半身と下半身のタイミングが合わず
　ボールを上空へ投げられない選手には
　「腕の形」「後ろ足で地面を強く蹴る」
　の2つのフェーズに分け練習を行い
　その後合わせて投げていくようにすること

《指導のポイント》
・後ろ足で地面を蹴れているか確認すること
・体幹を使って投げられているか確認すること
・腕が遅れていないか確認すること

BASEBALL ONE(株)

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愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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