この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1~2分です。
無料ピックアップ動画一覧はこちら
【キック動作につなげるしなやかな回旋動作づくり】フロントランジコンビネーション

脚を後ろに引く・身体を捻る動作を改善し、キック動作をスムーズにするためのエクササイズ
ウォーミングアップにオススメのダイナミックストレッチ


この際に脚を上げている側の骨盤を引き上げるようにする
膝とつま先の方向は正面を向くように意識する
この際に後脚の股関節前面(腸腰筋)がストレッチされるのを感じる
よりストレッチしたい場合には歩幅を広くすると良い
この際に体側から股関節前面までがストレッチされるのを感じる
膝の向きが変わらないように意識する
この際に肩甲骨を寄せながら体幹を回旋させていく
捻っている側の肘を踵に近づけるように捻ると良い
この際に膝が動いてしまい安いので注意する

体幹は下腹部を背骨に引き込むようにお腹をへこませるよう心がけ、腰が反り過ぎないようにする
ストレッチをしている際には気持ち良い程度の強さにする
※フォームが崩れてしまうと効果が得られにくいため、動作の質を意識させる

nazoo(ナズー)
株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、 スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして4度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。
関連するおすすめの動画
-
【スピード】ランジスタート
#中学生向け
#高校生向け
#フェイント
#コントロール
#MF(ミッドフィールダー)
サッカー練習メニュー 2023/10/20 -
【コアトレーニング】デッドバグ
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#ウォーミングアップ
サッカー練習メニュー 2019/09/10 -
【片足での動作/アップで使える】ルーマニアンデッドリフト
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2021/02/20 -
股関節リズミカルストレッチ(前後)
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#ウォーミングアップ
#大人数
サッカー練習メニュー 2023/04/20 -
【肩甲骨の可動域UP】ウォールシットリーチ
#中学生向け
#高校生向け
#小学生向け
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
サッカー練習メニュー 2019/08/15 -
【ひねりの腹筋】クロスシットアップ
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2021/07/17 -
BOX前後横ステップ
#小学生向け
サッカー練習メニュー 2024/06/08 -
コーディネーションⅠ
#中学生向け
サッカー練習メニュー 2024/02/10 -
いもむしウォーク
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#ウォーミングアップ
サッカー練習メニュー 2023/05/18 -
【立てなきゃ動けない】片足立ち
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
サッカー練習メニュー 2022/04/19 -
【ベーシックな体幹トレーニング】フロントブリッジ 初級編
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#ウォーミングアップ
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2018/11/18 -
【自分の体重を支える】プッシュアップ(腕立て伏せ)
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2021/10/16