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体重移動の動きを覚えるメニュー

野球小学生向けトレーニング中学生向け高校生向け

2018/10/05

目的/上達スキル

野球に必要となる
体重移動の動きを獲得するため
股関節の動きを改善するため

目安所要時間

3分程度(左右交互10〜20回×2セット)

手順

1.深伸脚の姿勢を取る

2.膝を90度ぐらいになるまで
お尻をあげる

3.お尻の高さをキープしたまま
反対足に体重を移動していく

4.目線が上下しないように注意して
交互に体重移動を行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・伸脚をした際に膝の角度を
　およそ90度にすることで
　体重移動をスムーズに行えるようになる
・もし動きができない場合は
　何かに捕まって行ったり
　ペアを組んで行うと
　体をコントロールしやすくなる

《指導のポイント》
・伸脚の際に膝が前に出たり
　かかとが浮いてしまうと
　真っ直ぐな移動ができなく
　なってしまうため注意すること
・目線が変わらないように
　体重移動を行うこと
・伸ばしてる足のつま先は
　上に向けるようにすること
・スムーズに横の移動を行うことを
　意識すること

BASEBALL ONE(株)

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