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足のバランスと体重を受ける動きを覚えるメニュー
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目的/上達スキル
体重を受け止める動作を習得する事。
体重移動をする中での
股関節の動きを意識させる為。
目安所要時間
手順
タメを作った形から
横方向にジャンプしていく。
体重を受け止める。
ここで一度止まる。
タメを作り反対方向に
ジャンプしていく。
指導のコツ・ポイント
・まずは狭いジャンプ幅で行ない、
徐々に幅を広げていく。
・ジャンプは上に飛ぶのではなく
横に飛ぶ。
・股関節の動きを意識して行う。
《指導のポイント》
・左右の片足立ちでのバランスと
体重を受け止める動きが重要となる
・上半身がジャンプした方向に
流れないようにする
・ジャンプして片足で
受け止めたらしっかりと止まる
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