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足のバランスと体重を受ける動きを覚えるメニュー

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野球小学生向けトレーニング中学生向け高校生向け

2018/09/16

目的/上達スキル

股関節のタメを作る動きと
体重を受け止める動作を習得する事。
体重移動をする中での
股関節の動きを意識させる為。

目安所要時間

3分程度(10〜20回×2セット)

手順

1.片足立ちとなり
タメを作った形から
横方向にジャンプしていく。

2.反対足で片足立ちとなり
体重を受け止める。
ここで一度止まる。

3.体重を受け止めた足で
タメを作り反対方向に
ジャンプしていく。

4.左右へのジャンプを繰り返す。

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・まずは狭いジャンプ幅で行ない、
　徐々に幅を広げていく。
・ジャンプは上に飛ぶのではなく
　横に飛ぶ。
・股関節の動きを意識して行う。

《指導のポイント》
・左右の片足立ちでのバランスと
　体重を受け止める動きが重要となる
・上半身がジャンプした方向に
　流れないようにする
・ジャンプして片足で
　受け止めたらしっかりと止まる

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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