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股関節の動きをよくするトレーニング

野球中学生向けトレーニング高校生向け

2019/03/08

目的/上達スキル

股関節の可動域を改善するため
体幹の動きを安定させるため
股関節の筋肉の強化

目安所要時間

5分程度(左右前後各10回×2セット)

手順

1.四つん這いの姿勢を作る

2.片方の足を少し浮かせる
(この時に体が開いたりしないようキープする)

3.膝を大きく回すようにして
股関節の前回し、後ろ回しを行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・膝を大きく回していく意識を持つことで
　より股関節の動きも大きくなる
・体幹を安定させることで
　股関節の動きも大きくなる

《指導のポイント》
・腕と足が地面に対して
　垂直になるようにして
　四つん這いの姿勢を作ること
・足を回していく時には
　体がぶれないように
　できるだけキープすること
・足を浮かせたタイミングで
　体が開いてしまわないように注意すること
・股関節を大きく動かすように意識すること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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