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下半身のダンベルトレーニング①シングルレッグデットリフト
目的/上達スキル
バランスを保ち動作できるようにするため
股関節への体重の乗せ方を覚えるため
太ももの裏を強化をしていくため
股関節への体重の乗せ方を覚えるため
太ももの裏を強化をしていくため
目安所要時間
5〜10分(10〜20回程度)
手順
1.ダンベルを両手で持ち、真っ直ぐに立つ
2.片足で立ち
上げている側の足を後ろへ下げる
上げている側の足を後ろへ下げる
3.体を倒し終えたら、手順1の姿勢に戻る
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・膝を曲げすぎないように注意
・引く足は体と一直線になるまで上げる
《指導のポイント》
・背中は真っ直ぐにして動作する
《こんな選手におすすめ》
・股関節に体重を乗せられない選手
・片足でバランスを保てない選手
・膝を曲げすぎないように注意
・引く足は体と一直線になるまで上げる
《指導のポイント》
・背中は真っ直ぐにして動作する
《こんな選手におすすめ》
・股関節に体重を乗せられない選手
・片足でバランスを保てない選手
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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