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下半身のダンベルトレーニング①シングルレッグデットリフト

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目的/上達スキル
バランスを保ち動作できるようにするため
股関節への体重の乗せ方を覚えるため
太ももの裏を強化をしていくため
目安所要時間
5〜10分(10〜20回程度)
手順
1.ダンベルを両手で持ち、真っ直ぐに立つ
2.片足で立ち
上げている側の足を後ろへ下げる
3.体を倒し終えたら、手順1の姿勢に戻る
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・膝を曲げすぎないように注意
・引く足は体と一直線になるまで上げる

《指導のポイント》
・背中は真っ直ぐにして動作する

《こんな選手におすすめ》
・股関節に体重を乗せられない選手
・片足でバランスを保てない選手

BASEBALL ONE(株)

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BASEBALL ONEは
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愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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