この動画は10秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

無料ピックアップ動画一覧はこちら

体幹と股関節のトレーニングメニュー

お気に入りに追加

お気に入り追加済

野球小学生向けトレーニング中学生向け高校生向け

2018/12/11

目的/上達スキル

股関節の動きを獲得するため
体幹と股関節の強化のため

目安所要時間

5分程度(10〜20回×2セット)

手順

1.腕立て姿勢を作る

2.ジャンプで両足を腕の横に着地させる

3.体を起こして前を向き
カエルのような姿勢を作る

4.カエルの姿勢からジャンプして
腕立ての姿勢に足もどす

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・腕立ての姿勢からできるだけ手の近くに
　足を着地させることで
　股関節の動きを改善することにも繋がる

《指導のポイント》
・腕立ての姿勢からジャンプして
　足を前に持ってきた時に
　お尻が上がり過ぎてしまうと
　足が前に出てこないため
　お尻はできるだけ上下させないように
　注意すること
・カエルの姿勢から腕立て姿勢に戻る時も
　足の位置をしっかり戻すように意識すること
・カエルの姿勢になった時に
　一度前を向くことで股関節の動きにも繋がる
・足が手から離れ過ぎてしまうと
　股関節の動きが少なくなってしまうため
　注意すること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

https://baseball-one.com/

この投稿者の動画を見る