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投球動作の股関節の動きにつながるメニュー

目的/上達スキル
ウォーミングアップにおいて
股関節の動きを広げていくため
目安所要時間
10秒〜20秒程度(10回程度)
手順
1.片足で立ち、浮かせた足を
前に踏み出していく
2.足を前後に開いた状態で
前足に体重を乗せる
3.次に反対の足を前に出す
4.足を交互に出して繰り返す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・ランジを少し広めに行うことで
 股関節の動きを意識しやすくなる
・前足の股関節の動きを意識して行うこと

《指導のポイント》
・大きく足を開くが開きすぎてしまうと
 動きにくくなるため注意すること
・足を開いた際に
 腰を反らないように注意すること
・前足のお尻と後ろ足の股関節の前側を
 意識して動かすこと
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