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投球動作の股関節の動きにつながるメニュー

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野球小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニング

2019/08/29

目的/上達スキル

ウォーミングアップにおいて
股関節の動きを広げていくため

目安所要時間

10秒〜20秒程度(10回程度)

手順

1.片足で立ち、浮かせた足を
前に踏み出していく

2.足を前後に開いた状態で
前足に体重を乗せる

3.次に反対の足を前に出す

4.足を交互に出して繰り返す

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・ランジを少し広めに行うことで
　股関節の動きを意識しやすくなる
・前足の股関節の動きを意識して行うこと

《指導のポイント》
・大きく足を開くが開きすぎてしまうと
　動きにくくなるため注意すること
・足を開いた際に
　腰を反らないように注意すること
・前足のお尻と後ろ足の股関節の前側を
　意識して動かすこと

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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