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力の伝え方を覚えるトレーニング

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野球 中学生向け トレーニング ウォーミングアップ コンディショニング 高校生向け

目的/上達スキル
動きでのバランス能力を向上させるため
力を地面に伝える能力を習得するため
下半身の筋力を強化するため
下半身の動きの改善のため
目安所要時間
4分程度(左右各5〜10回×2セット)
手順
1.片足で立つ
2.片足でしゃがみこみながら
膝を曲げていく
3.膝が前に出ないように立ち上がる
4.片足でバランスをとったままで
連続して行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・片足での沈むこむ動作がゆっくりとできれば
　立ち上がる動作もできることが多い
・バランスが安定することで力も出しやすくなる

《指導のポイント》
・しゃがみこむ際に膝が前に出てしまうと
　力が抜けやすくなってしまっている
・しゃがんだ際は足裏全体が
　地面についているように注意すること
・立ち上がる時にも膝が前に出てしまうと
　力が抜けてしまうため膝が前に出ないよう
　注意すること
・浮かせた足は前に出すようにすること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

この指導者について

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