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下半身のダンベルトレーニング④ダンベルスイングジャンプ
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目的/上達スキル
地面を強く蹴る感覚を掴むため
ダンベルを操って動作する
ダンベルを操って動作する
目安所要時間
1〜2分(10〜20回)
手順
1.両手でダンベルを持ち、足は肩幅に開く
2.ダンベルを縦に大きく振る
3.ダンベルを顔の方へ振る際にジャンプをする
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・ダンベルのスイングと股関節の動きを合わせること
・ダンベルスイングは大きく動かすこと
《指導のポイント》
・背中は伸ばしてスイングすること
・膝が抜けないように注意すること
《こんな選手におすすめ》
・地面を強く蹴ることができない選手
・瞬発力の能力が低い選手
・ダンベルのスイングと股関節の動きを合わせること
・ダンベルスイングは大きく動かすこと
《指導のポイント》
・背中は伸ばしてスイングすること
・膝が抜けないように注意すること
《こんな選手におすすめ》
・地面を強く蹴ることができない選手
・瞬発力の能力が低い選手
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
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