この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。
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肩の安定性と動きを良くするメニュー
目的/上達スキル
肩の安定性と動きを良くするため
目安所要時間
1分程度(10回程度)
手順
1.足を少し開き、体を前傾させる
2.腕は脱力して真下に下ろす
3.肩甲骨を背骨側に引き寄せながら
肘を肩のラインまで上げ肘は90度に曲げる
肘を肩のラインまで上げ肘は90度に曲げる
4.腕が地面と平行になるまで
手の甲を上に上げていく
手の甲を上に上げていく
5.手順３の姿勢に戻り、腕を下ろす
6.手順３、４、５を繰り返す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・一つ一つの動きを分けて行うことで
肩の動きをコントロールすることにつながる
・肩甲骨の動きも意識して行うこと
・力で動かすのではなく
出来るだけ動きを意識して行うこと
《指導のポイント》
・動かすときに反動を使わないように
注意すること
・手を上げる際に肩をすくめてしまわないように
注意すること
・一つ一つの動きを分けて行うことで
肩の動きをコントロールすることにつながる
・肩甲骨の動きも意識して行うこと
・力で動かすのではなく
出来るだけ動きを意識して行うこと
《指導のポイント》
・動かすときに反動を使わないように
注意すること
・手を上げる際に肩をすくめてしまわないように
注意すること
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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