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股関節の内側にひねる動きとあばらの動きを連動するトレーニング

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野球小学生向け中学生向け高校生向けトレーニング

2023/08/21

目的/上達スキル

股関節の動きをスムーズにして力を発揮しやすくするため

目安所要時間

3分程度(左右10回×1セット)

手順

1.足を伸ばして長座の姿勢を作る

2.片方の足を浮かせて膝を曲げ股関節を内側にひねる

3.できるだけ足を後ろに引き地面におろす

4.足を浮かせて長座の姿勢に戻していく

5.反対の足も同様に行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・足は伸ばしたままで行う
・手を地面につかずに行う
・できるだけ内側にひねる足は浮かせたままで行う

《指導のポイント》
・骨盤を動かして股関節を動かしやすくする
・ろっ骨の動きも意識して行う
・勢いて行うのではなくゆっくり動きを使って行う

BASEBALL ONE(株)

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BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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