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股関節の内側にひねる動きとあばらの動きを連動するトレーニング
目的/上達スキル
股関節の動きをスムーズにして力を発揮しやすくするため
目安所要時間
3分程度(左右10回×1セット)
手順
1.足を伸ばして長座の姿勢を作る
2.片方の足を浮かせて膝を曲げ股関節を内側にひねる
3.できるだけ足を後ろに引き地面におろす
4.足を浮かせて長座の姿勢に戻していく
5.反対の足も同様に行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・足は伸ばしたままで行う
・手を地面につかずに行う
・できるだけ内側にひねる足は浮かせたままで行う
《指導のポイント》
・骨盤を動かして股関節を動かしやすくする
・ろっ骨の動きも意識して行う
・勢いて行うのではなくゆっくり動きを使って行う
・足は伸ばしたままで行う
・手を地面につかずに行う
・できるだけ内側にひねる足は浮かせたままで行う
《指導のポイント》
・骨盤を動かして股関節を動かしやすくする
・ろっ骨の動きも意識して行う
・勢いて行うのではなくゆっくり動きを使って行う
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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