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下半身のチューブトレーニング⑨引っ掛けて中殿筋トレーニング

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目的/上達スキル
お尻に刺激を入れ、体重を乗せやすくするため
骨盤を開かず足を真横に開けるようにするため
目安所要時間
1〜2分程度(10〜20回)
手順
1.輪っかのチューブを作り、柱などに引っ掛ける
2.輪っかの中に足を通し、柱を持って足を真横に開いていく
3.できるだけ横に広く開いて動作を行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・足を真横に開いて動作すること
・チューブが緩まないようにすること

《指導のポイント》
・骨盤を開かず動作すること

《こんな選手におすすめ》
・動作をする中で体が開いてしまう選手
・股関節に体重を乗せる事が苦手な選手

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