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腕の動きを良くするストレッチ

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野球 小学生向け 中学生向け 高校生向け ウォーミングアップ コンディショニング

目的/上達スキル
背中と腕の柔軟性を改善するため
肩甲骨の動きを良くするため
目安所要時間
1分程度(20秒×2セット)
手順
1.四つん這いの姿勢から肘を地面につく
2.胸を地面につけるようにして
背中を反るようにストレッチを行う
3.肘を曲げていきさらに動きを大きくしていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・肘の地面に着く位置が
　遠くなりすぎないように注意すること
・ストレッチをしたときに
　お尻が膝の上に来るような姿勢を作ること

《指導のポイント》
・胸を地面につけるようにして
　ストレッチを行うこと
・肘を曲げる動きを行うことで
　より大きな動きができる
・動きを広げていけるよう
　軽く反動もつけながらストレッチを行うこと

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