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足のバランスと股関節の動きをよくするメニュー

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野球小学生向けトレーニング中学生向け高校生向け

2019/02/18

目的/上達スキル

足のバランス機能を獲得するため
片足でバランスを取りながら
股関節の動きを広げるため
股関節の動きと胸郭の動きを獲得するため

目安所要時間

5分程度(左右前後各10回×2セット)

手順

1.片足立ちでバランスをとる

2.体幹部を使いながら
股関節を大きく回していく

3.前回し、後回しを左右行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・股関節だけで動かすのではなく体幹部も動かすことで
　より大きく股関節を動かすことができる
・膝を遠くに回していくことをイメージすると
　股関節の動きも大きくなる

《指導のポイント》
・まずは片足でしっかりと立つこと
・頭の位置は動かさないようにして
　股関節を回していくこと
・股関節をひねり大きな動きを作っていくこと

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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