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肘・リストのチューブトレーニング⑤握る力の強化

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目的/上達スキル
野球肘の予防・改善のため
リスト強化していくため
目安所要時間
1〜2分(10〜20回程度)
手順
1.椅子に座り、片足でチューブを踏む
2.指先でチューブを持ち、腕は太ももに置き、固定する
3.指、手首を曲げて動作する
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・腕は固定して動作すること

《指導のポイント》
・指先まで手を開いてから
 チューブを握こと

《こんな選手におすすめ》
・ピッチャーをやっている選手
・肘を怪我したことがある選手
・リストが弱い選手
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