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この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

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股関節の動きをよくするトレーニング

野球中学生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニング高校生向け

2019/07/03

目的/上達スキル

股関節の柔軟性を改善するため
股関節のスムーズな動きを獲得するため

目安所要時間

3分程度(左右交互10〜20回×2セット)

手順

1.しゃがんだ姿勢を作る

2.片方の膝を内側に倒して
しゃがんだ姿勢に戻る

3.反対の膝を内側に倒して
再度しゃがんだ姿勢に戻る

4.交互に膝を倒してしゃがんだ姿勢に戻る

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・しゃがんだ姿勢の時に膝が前に出てしまうと
　股関節の動きが狭くなってしまう
・片足ずつ倒して戻す様にすることで
　動きが広くなる
・しゃがんだ姿勢が取れない場合は
　かかとを浮かせても良いが
　膝は前に出ないように注意すること

《指導のポイント》
・しゃがんだ姿勢で膝を内側に倒していく時に
　体を回転させないようにすること
・膝を内側に倒した時に膝が
　地面に着くぐらいまで倒すように意識すること
・足は回転させずにそのまま
　内側に倒す意識を持つこと

BASEBALL ONE(株)

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愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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