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股関節の動きをよくするトレーニング
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目的/上達スキル
股関節のスムーズな動きを獲得するため
目安所要時間
手順
しゃがんだ姿勢に戻る
再度しゃがんだ姿勢に戻る
指導のコツ・ポイント
・しゃがんだ姿勢の時に膝が前に出てしまうと
股関節の動きが狭くなってしまう
・片足ずつ倒して戻す様にすることで
動きが広くなる
・しゃがんだ姿勢が取れない場合は
かかとを浮かせても良いが
膝は前に出ないように注意すること
《指導のポイント》
・しゃがんだ姿勢で膝を内側に倒していく時に
体を回転させないようにすること
・膝を内側に倒した時に膝が
地面に着くぐらいまで倒すように意識すること
・足は回転させずにそのまま
内側に倒す意識を持つこと
BASEBALL ONE(株)
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