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体幹強化と胸郭の動きをよくするトレーニング
目的/上達スキル
体幹を強化するため
胸郭の動きを改善するため
股関節と連動した動きを習得するため
胸郭の動きを改善するため
股関節と連動した動きを習得するため
目安所要時間
2分程度(左右交互10〜20回×2セット)
手順
1.手を横に広げ、
股関節90度、膝90度の形を作る
股関節90度、膝90度の形を作る
2.足を左右にゆっくりと倒していき
ゆっくりと戻していく
ゆっくりと戻していく
3.左右交互に倒していく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・手のひらを下に向けて手を横に開くことで
動きを安定させることができる
・手開いた状態で行うことで
体幹を使いながら胸郭の動きを改善できる
《指導のポイント》
・手のひらは下を向けて開くこと
・ゆっくりと足を倒していき
ゆっくりと戻すように意識すること
・膝は90度に曲げた状態で行うようにすること
・手のひらを下に向けて手を横に開くことで
動きを安定させることができる
・手開いた状態で行うことで
体幹を使いながら胸郭の動きを改善できる
《指導のポイント》
・手のひらは下を向けて開くこと
・ゆっくりと足を倒していき
ゆっくりと戻すように意識すること
・膝は90度に曲げた状態で行うようにすること
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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