＜動画＞体幹強化と胸郭の動きをよくするトレーニング【Sufu】

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体幹強化と胸郭の動きをよくするトレーニング

野球中学生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニング高校生向け

19.08.20

目的/上達スキル

体幹を強化するため
胸郭の動きを改善するため
股関節と連動した動きを習得するため

目安所要時間

2分程度(左右交互10〜20回×2セット)

手順

1.手を横に広げ、
股関節90度、膝90度の形を作る

2.足を左右にゆっくりと倒していき
ゆっくりと戻していく

3.左右交互に倒していく

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・手のひらを下に向けて手を横に開くことで
　動きを安定させることができる
・手開いた状態で行うことで
　体幹を使いながら胸郭の動きを改善できる

《指導のポイント》
・手のひらは下を向けて開くこと
・ゆっくりと足を倒していき
　ゆっくりと戻すように意識すること
・膝は90度に曲げた状態で行うようにすること

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