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この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

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股関節の柔軟性と体幹の強化トレーニング

野球中学生向けトレーニングウォーミングアップ

2019/03/26

目的/上達スキル

股関節の柔軟性を改善するため
股関節の可動域を広げるため
体幹を強化するため
股関節と体幹の協調した動きを獲得するため
胸郭、肩甲骨の動きを獲得するため

目安所要時間

3分程度(左右各10×2セット)

手順

1.腕立て姿勢を作る

2.片方の足を手の横に出す

3.前に出した足側の腕を
真上に伸ばしていく
(腕は一直線になるようにする)

4.腕立て姿勢に戻る

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・前に出した足は
　手の横の高さまで上げることで
　より股関節の動きが大きくなる
・腕立て姿勢を綺麗な形で作ることで
　その後の動作も動かしやすくなる

《指導のポイント》
・前に出す足は出来るだけ
　手の真横に置く意識を持つこと
・足を前に出す時には
　お尻が左右にブレないように注意すること
・腕を開いた時に前に出した足の膝が
　内側や外側にブレないようにすること
・腕を開いた時に地面から腕のラインが
　垂直になっているように意識すること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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