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股関節の動きを良くするメニュー

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野球小学生向け中学生向けトレーニングウォーミングアップ

2019/09/10

目的/上達スキル

ウォーミングアップにおいて
野球に必要な股関節の動きを良くするため

目安所要時間

10秒〜20秒程度(10回程度)

手順

1.片足で立つ

2.浮かせた片足をもち地面と平行になるぐらいまで
膝を外側に倒していく

3.バランスを取りながら足を持ち
足首を胸につけるような意識で
足を上げていく

4.交互に足を持って
足首を胸に近づけるようにする

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・片足でのバランスを取ることも必要
・足を上げる際に体も反ってしまわないように
　注意すること
・足首と胸を近づけるような意識を持つこと

《指導のポイント》
・足を地面と平行になるぐらいまで
　倒して足をもつこと
・出来るだけ上半身が左右に
　ブレないようにすること
・お尻の筋肉が伸びていることを
　確認しながら行うこと
・足を持ったところで安定した姿勢をとること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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