この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。
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体幹と体の柔軟性を獲得するメニュー
目的/上達スキル
体幹の動きを獲得するため
体幹前面の柔軟性を獲得するため
体のしなる動作を獲得するため
体幹前面の柔軟性を獲得するため
体のしなる動作を獲得するため
目安所要時間
5分程度(5〜10秒×2〜5回)
手順
1.上向きの姿勢で手を頭の横に置き
足は膝を曲げかかととお尻が
近くなるようにする
足は膝を曲げかかととお尻が
近くなるようにする
2.体を持ち上げて
肘と膝をしっかりと伸ばす
肘と膝をしっかりと伸ばす
3.綺麗な半円を描くように意識して
姿勢を作る
姿勢を作る
4.5〜10秒程、その姿勢をキープする
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・お尻の位置をしっかりとあげることで
形もよくなりやすい
《指導のポイント》
・腰を痛めている選手には
注意して実施すること
・手の位置と足の位置が遠すぎてしまうと
体も操りにくくなってしまうので
最初の姿勢の時に近づけておくこと
・綺麗な半円を描くように
ブリッジ姿勢を作ること
・お尻の位置をしっかりとあげることで
形もよくなりやすい
《指導のポイント》
・腰を痛めている選手には
注意して実施すること
・手の位置と足の位置が遠すぎてしまうと
体も操りにくくなってしまうので
最初の姿勢の時に近づけておくこと
・綺麗な半円を描くように
ブリッジ姿勢を作ること
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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