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体幹と体の柔軟性を獲得するメニュー

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野球 小学生向け トレーニング 中学生向け 高校生向け

目的/上達スキル
体幹の動きを獲得するため
体幹前面の柔軟性を獲得するため
体のしなる動作を獲得するため
目安所要時間
5分程度(5〜10秒×2〜5回)
手順
1.上向きの姿勢で手を頭の横に置き
足は膝を曲げかかととお尻が
近くなるようにする
2.体を持ち上げて
肘と膝をしっかりと伸ばす
3.綺麗な半円を描くように意識して
姿勢を作る
4.5〜10秒程、その姿勢をキープする
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・お尻の位置をしっかりとあげることで
　形もよくなりやすい

《指導のポイント》
・腰を痛めている選手には
　注意して実施すること
・手の位置と足の位置が遠すぎてしまうと
　体も操りにくくなってしまうので
　最初の姿勢の時に近づけておくこと
・綺麗な半円を描くように
　ブリッジ姿勢を作ること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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