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体幹と上半身の連動した動きを高めるメニュー

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野球小学生向けトレーニング中学生向け高校生向け

2019/01/11

目的/上達スキル

体幹の動きと腕を回す動作の
連動した動きを得るため
スムーズな回転動作を獲得するため

目安所要時間

3分程度(左右各10回×1セット)

手順

1.両手を耳の横に来るようにあげる

2.片方の腕は前に片方の腕は後ろに腕を回していく

3.後ろの回した腕の方向に体をひねり
体の横を通過するタイミングで
体のひねりを入れ替える

4.左右の腕が逆の回転をするように
腕を回していく

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・無理に腕を回そうとするのではなく
　体の回転動作と腕の動きを合わせることで
　スムーズな動きとなる
・肩甲骨の動きも意識することで
　より大きな動きとなる

《指導のポイント》
・腕を後ろに回した方向に体をひねっていき
　両腕が体の横を通る際に
　体のひねりを入れ替えること
・腕は大きく回していくこと
・リズムよく腕の回転と体の回転を行っていくこと
・体の横を通過するタイミングを合わせることで
　体の入れ替えを行いやすくなる

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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