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前腕のチューブトレーニング①回外

野球小学生向け中学生向け高校生向けトレーニング

2021/09/28

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目的/上達スキル

野球肘などの怪我予防のため
肩周りの強化のため

目安所要時間

1〜2分(10〜20回程度)

手順

1.肘を90度に曲げ、手の甲を上にチューブをもつ

2.前腕を回転させ、手のひらを上に向けるよう動作する

3.手の甲が上になるように戻し、繰り返していく

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・肘の位置を固定させ動作すること

《指導のポイント》
・動きを大きくし、動作すること
・チューブを緩めず動作すること

《こんな選手におすすめ》
・ピッチャーをやっている選手
・肘の怪我をしてしまったことがある選手
・スライダー回転になってしまう選手

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