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股関節と骨盤の動きをよくするトレーニング

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野球小学生向け中学生向け高校生向け投手（ピッチャー）

2023/06/25

目的/上達スキル

股関節の動きをスムーズにして動きの連動性を作る

目安所要時間

2分程度(10回×2セット)

手順

1.しゃがんだ姿勢を作り片方の膝を内側に倒す

2.反対の足を外側に倒していきお尻を地面につける

3.手順２で倒した足を起こしていくと同時にお尻も浮かせる

4.手順１で倒した足を起こしてしゃがんだ姿勢に戻る

5.反対側も同様に行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・膝を内側に倒す際にはかかとが浮かないようにする
・できるだけ勢いを使うことなく行う
・体はできるだけ正面を向いて行う

《指導のポイント》
・スムーズな動きを意識する
・股関節と骨盤の動きを意識する
・重心位置を移動させる意識で動く

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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