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股関節と骨盤の動きをよくするトレーニング
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目的/上達スキル
股関節の動きをスムーズにして動きの連動性を作る
目安所要時間
2分程度(10回×2セット)
手順
1.しゃがんだ姿勢を作り片方の膝を内側に倒す
2.反対の足を外側に倒していきお尻を地面につける
3.手順２で倒した足を起こしていくと同時にお尻も浮かせる
4.手順１で倒した足を起こしてしゃがんだ姿勢に戻る
5.反対側も同様に行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・膝を内側に倒す際にはかかとが浮かないようにする
・できるだけ勢いを使うことなく行う
・体はできるだけ正面を向いて行う
《指導のポイント》
・スムーズな動きを意識する
・股関節と骨盤の動きを意識する
・重心位置を移動させる意識で動く
・膝を内側に倒す際にはかかとが浮かないようにする
・できるだけ勢いを使うことなく行う
・体はできるだけ正面を向いて行う
《指導のポイント》
・スムーズな動きを意識する
・股関節と骨盤の動きを意識する
・重心位置を移動させる意識で動く
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
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