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体重移動と股関節のひねる動きを連動させるトレーニング
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目的/上達スキル
体重移動をスムーズにするため
力を発揮しやすくするため
力を発揮しやすくするため
目安所要時間
2分程度(10回×2セット)
手順
1.座って膝を曲げた状態で足を少し外に広げる
2.片方の膝を内側に倒し、反対の膝は外側に倒していく
3.内側に倒した膝をさらに内側にひねり、足をあげる
4.反対方向も同様に行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・膝を倒したときに手は地面につかないこと
・膝を倒すときには体重移動もイメージして行うこと
《指導のポイント》
・膝を倒したときには
あばらの動きも使ってバランスをとる
・足をあげる高さはできるだけ高く行う
・股関節だけでなく体全体を使う意識で行う
・膝を倒したときに手は地面につかないこと
・膝を倒すときには体重移動もイメージして行うこと
《指導のポイント》
・膝を倒したときには
あばらの動きも使ってバランスをとる
・足をあげる高さはできるだけ高く行う
・股関節だけでなく体全体を使う意識で行う
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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