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投手の股関節の動きを高めるメニュー

野球小学生向けトレーニング投手（ピッチャー）

2018/11/16

目的/上達スキル

股関節の動きの改善
股関節と体幹の動きをコントロールするため
踏み出し足のバランスを高めるため

目安所要時間

5分程度(左右各10回×2セット)

手順

1.片足を少し浮かせて片足立ちをする

2.浮かせた足の股関節を大きく後ろから
前に回してフロントランジをする

3.前足にしっかりと体重を乗せて
ランジの姿勢を作る

4.前に踏み出した足で
地面を押して元の位置に戻る

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・股関節を回す動作の際に
　体幹部を動かすことで
　真っ直ぐに踏み出しやすくなる

《指導のポイント》
・足を踏み出した時には
　上半身が真っ直ぐな状態を維持すること
・股関節を大きく回して
　タイミングよく足を踏み出すこと
・ランジの姿勢もよい形を
　作れるよう意識すること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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