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肩甲骨のダンベルトレーニング②肩甲骨安定
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目的/上達スキル
肩甲骨を安定させ、腕を振りやすくするため
怪我予防のため
怪我予防のため
目安所要時間
1〜2分(10〜20回)
手順
1.仰向けで寝転がり、リリース位置に腕を伸ばす
2.フォロースルーのように腕を動かす
3.顔の正面で内側に捻り動作する
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・顔の前で腕を捻ること
《指導のポイント》
・ダンベルはゆっくり動かすこと
《こんな選手におすすめ》
・肩に痛みがある選手
・肘が抜けてボールを投げてしまう選手
・顔の前で腕を捻ること
《指導のポイント》
・ダンベルはゆっくり動かすこと
《こんな選手におすすめ》
・肩に痛みがある選手
・肘が抜けてボールを投げてしまう選手
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