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肩甲骨のダンベルトレーニング②肩甲骨安定

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野球中学生向け高校生向けトレーニング

2022/09/05

目的/上達スキル

肩甲骨を安定させ、腕を振りやすくするため
怪我予防のため

目安所要時間

1〜2分(10〜20回)

手順

1.仰向けで寝転がり、リリース位置に腕を伸ばす

2.フォロースルーのように腕を動かす

3.顔の正面で内側に捻り動作する

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・顔の前で腕を捻ること

《指導のポイント》
・ダンベルはゆっくり動かすこと

《こんな選手におすすめ》
・肩に痛みがある選手
・肘が抜けてボールを投げてしまう選手

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