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リズム感を養うためのトレーニング

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野球中学生向けトレーニングウォーミングアップ高校生向け

2019/07/01

目的/上達スキル

リズム感を習得するため
股関節のスムーズな切り返し動作を
習得するため
股関節の動きを改善するため

目安所要時間

3分程度(左右各10回×1セット)

手順

1.片足立ちをして反対の足は
股関節の高さに膝を前にあげる

2.股関節を外側に開く動きで
足の内側を触り、
内側にひねる動きで
外側を触る

3.足を後ろに出し内側と外側を触る

4.前と後ろを交互に行なっていく

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・前内側、前外側、後内側、後外側の
　4テンポを1回として行うこと
・リズム良く股関節の切り返しを行うことで
　股関節の動きの改善にもつながる

《指導のポイント》
・前で内側と外側をタッチする際は
　膝をしっかりとあげて行うこと
・4テンポで全てをタッチすること
・リズム良くジャンプをしながら
　行なっていくこと

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