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股関節の動きを高めるメニュー

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野球小学生向けトレーニング中学生向け高校生向け

2018/12/18

目的/上達スキル

股関節の動きの獲得を目指すため
股関節のタメる動きを獲得するため

目安所要時間

3分程度(左右各10回×2セット)

手順

1.片膝立ちのような姿勢で
反対足は伸ばして伸脚のような形をとる

2.お尻をかかとに近づけるようにして
お尻を下げていく

3.その際に股関節のタメを意識していく

4.股関節の曲げ伸ばしを繰り返す

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・お尻とかかとをつけるようにすると
　股関節の動きが出やすくなる
・目線を上げてしまうと股関節の動きを
　作りにくいので目線は少し落として行う

《指導のポイント》
・腰を反ってしまうとタメる形が
　取りにくくなってしまうので
　腰は反らないように注意すること
・体は真っ直ぐな状態で股関節を動かしていくこと
・開いた足のつま先は前に倒すこと

BASEBALL ONE(株)

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BASEBALL ONEは
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愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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