この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。
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お尻と股関節前側のストレッチ
目的/上達スキル
股関節の柔軟性改善のため
骨盤の動きを良くするため
投球動作での体重移動をスムーズにするため
骨盤の動きを良くするため
投球動作での体重移動をスムーズにするため
目安所要時間
1分程度(20秒×2セット)
手順
1.座った状態で足を前後に開き前足は90度、後ろ足は真っ直ぐに伸ばしていく
2.前足の膝の角度が変わらないように体を前に倒していく
3.少し反動を使い動きを広げていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・前足は90度の形を作って行うこと
・後ろ足は真っ直ぐに伸ばすこと
・足の甲を地面につくようにすること
《指導のポイント》
・体重が体の外側に逃げてしまわないように
前足の股関節に体重を乗せること
・前足のお尻と後ろ足の股関節前側が伸びていることを
意識すること
・姿勢が取れない選手は手を前に着くなど
できる範囲でまずは行うこと
・前足は90度の形を作って行うこと
・後ろ足は真っ直ぐに伸ばすこと
・足の甲を地面につくようにすること
《指導のポイント》
・体重が体の外側に逃げてしまわないように
前足の股関節に体重を乗せること
・前足のお尻と後ろ足の股関節前側が伸びていることを
意識すること
・姿勢が取れない選手は手を前に着くなど
できる範囲でまずは行うこと
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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