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お尻と股関節前側のストレッチ

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野球 小学生向け 中学生向け 高校生向け トレーニング

目的/上達スキル
股関節の柔軟性改善のため
骨盤の動きを良くするため
投球動作での体重移動をスムーズにするため
目安所要時間
1分程度(20秒×2セット)
手順
1.座った状態で足を前後に開き前足は90度、後ろ足は真っ直ぐに伸ばしていく
2.前足の膝の角度が変わらないように体を前に倒していく
3.少し反動を使い動きを広げていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・前足は90度の形を作って行うこと
・後ろ足は真っ直ぐに伸ばすこと
・足の甲を地面につくようにすること

《指導のポイント》
・体重が体の外側に逃げてしまわないように
　前足の股関節に体重を乗せること
・前足のお尻と後ろ足の股関節前側が伸びていることを
　意識すること
・姿勢が取れない選手は手を前に着くなど
　できる範囲でまずは行うこと

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

この指導者について

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