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腕の上げ方を覚える練習方法

目的/上達スキル
無駄な力が入らないようにするため
目安所要時間
5〜10分(10回程度)
手順
1.チューブを用意する
2.軸足でチューブを踏む
3.肘から上げていき
体の真横で肩のラインまで
チューブを引き上げる
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・肩の高さまで肘をあげること
・体を傾けないこと
・チューブをまっすぐ上げること

《指導のポイント》
・肩に力が入らないようにすること
・肩から上がらないようすること
・少し外側に捻りながら上げること
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