ダンベルシングルレッグスクワット

Name: ダンベルシングルレッグスクワット
Uploaded: 2025-10-26T00:00:00+09:00
Description: ・ダンベルを拾いに行く時、戻すときに上半身だけでコントロールするのではなく膝と股関節を使う

サッカー中学生向け

2025/10/26

目的/上達スキル

・下半身の筋トレ
・片足でのエクササイズ
・バランス感覚を養う
・足首、膝、股関節の協調性

目安所要時間

・30秒

手順

1.・ダンベルを下に置きその横に立つ
→真横というより少し後ろ

2.・ダンベルと反対側の足を浮かせる

3.・浮かせた方と同じ側の手でダンベルを拾う

4.・拾った後最初の姿勢まで起き上がりダンベルを戻す

指導のコツ・ポイント

・ダンベルを拾いに行く時、戻すときに上半身だけでコントロールするのではなく膝と股関節を使う

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について