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手足の動きを合わせるバランストレーニング
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目的/上達スキル
バランス能力を高める
片足で姿勢を維持し手足を動かす
片足で姿勢を維持し手足を動かす
目安所要時間
3分程度(各20回×2セット)
手順
1.腕を真横に広げて、片足を上げて立つ
2.上げている方の足の膝を上げて、同じ側の肘でタッチする
3.上げている足が地面につかないように下げていき、手順１の姿勢に戻す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・頭の位置がぶれないように注意する
・地面についている足が動かないように行う
・膝が左右に動かないように注意する
《指導のポイント》
・足の裏で地面を掴む
・頭の位置、重心を地面についている足の上にする
・頭の位置がぶれないように注意する
・地面についている足が動かないように行う
・膝が左右に動かないように注意する
《指導のポイント》
・足の裏で地面を掴む
・頭の位置、重心を地面についている足の上にする
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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