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股関節の動きと胸を開く動きを連動させるトレーニング
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目的/上達スキル
股関節と胸郭を連動させて使うため
目安所要時間
2分程度(左右各10回×1セット)
手順
1.足は肩幅よりも少し広めに立つ
2.片方の手の手の平を天井に向ける
3.股関節を曲げ、体をひねり手を上げた側のつま先を反対の手でタッチする
4.手の平は上に向けたままでつま先をタッチする動きを繰り返す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・両膝は伸ばした状態で行う
・手のひらを上に向けたままで行う
・背中が丸まらないようにする
《指導のポイント》
・お尻を後ろに引いて行う
・股関節の動き、胸を開く動きを意識して行う
・正面から見て手は地面に対して垂直になるようにする
・手を見ながら行うことで動きをしていく
・両膝は伸ばした状態で行う
・手のひらを上に向けたままで行う
・背中が丸まらないようにする
《指導のポイント》
・お尻を後ろに引いて行う
・股関節の動き、胸を開く動きを意識して行う
・正面から見て手は地面に対して垂直になるようにする
・手を見ながら行うことで動きをしていく
BASEBALL ONE(株)
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