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股関節の動きと胸を開く動きを連動させるトレーニング
目的/上達スキル
股関節と胸郭を連動させて使うため
目安所要時間
2分程度(左右各10回×1セット)
手順
1.足は肩幅よりも少し広めに立つ
2.片方の手の手の平を天井に向ける
3.股関節を曲げ、体をひねり手を上げた側のつま先を反対の手でタッチする
4.手の平は上に向けたままでつま先をタッチする動きを繰り返す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・両膝は伸ばした状態で行う
・手のひらを上に向けたままで行う
・背中が丸まらないようにする
《指導のポイント》
・お尻を後ろに引いて行う
・股関節の動き、胸を開く動きを意識して行う
・正面から見て手は地面に対して垂直になるようにする
・手を見ながら行うことで動きをしていく
・両膝は伸ばした状態で行う
・手のひらを上に向けたままで行う
・背中が丸まらないようにする
《指導のポイント》
・お尻を後ろに引いて行う
・股関節の動き、胸を開く動きを意識して行う
・正面から見て手は地面に対して垂直になるようにする
・手を見ながら行うことで動きをしていく
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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