会員登録でお気に入りがすぐにできます × 会員登録へ進む

こちらは会員限定動画です。

いますぐ見れる無料ピックアップ動画はこちら

2週間無料の会員登録はこちら

上半身と股関節の動きをよくするトレーニング

お気に入りに追加

お気に入り追加済

野球中学生向けトレーニングウォーミングアップ高校生向け

2019/05/14

目的/上達スキル

上半身の可動域を改善するため
股関節の可動域を改善するため
股関節の動きを改善するため
体幹の安定性を獲得するため

目安所要時間

3分程度(10〜20回×2セット)

手順

1.腕立ての姿勢を作る

2.腕立ての姿勢からジャンプして
足を手の横に着地させる

3.体を起こして腕を上にあげていく

4.手を下ろしてスタートの腕立ての姿勢に戻る

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・手をあげる時には腰を反らずに
　胸を張る意識を持つことで腕も上がりやすくなる
・手の近くに足をジャンプし、足を着地させることで
　股関節の動きにもつながる
・手をあげる時には顔を前に向けることで
　腕も上げやすくなる

《指導のポイント》
・腕をあげていく際に
　膝が前に出てしまわないように注意すること
・足を手の横にジャンプさせてくる時には
　足を外側に広げすぎないように注意すること
・しゃがんだ姿勢をしっかりと作ることを
　意識すること
・上げた腕の肘は伸ばしたまま動かせるよう
　意識すること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

この指導者について

関連するおすすめの動画

Sufuトップ
野球
上半身と股関節の動きをよくするトレーニング

各種目トップから探す

Sufuトップサッカー野球バスケゴルフトレーニングフットサルテニス

野球の各カテゴリから探す

練習メニュー小学生向け中学生向け高校生向け投手（ピッチャー）バッティング守備走塁スローイングトレーニングウォーミングアップコンディショニング捕手（キャッチャー）内野手外野手野手その他一覧

Q&A 小学生低学年小学生高学年中学生高校生大学生社会人男女男女部活動・体育会クラブチーム全国大会県大会市区町村大会（上位）市区町村大会（下位）個人 10人以下 11-20人 21-30人 31-40人 41-50人 51人以上

セミナー小学生向け中学生向け投手（ピッチャー）バッティング守備スローイングトレーニングウォーミングアップコンディショニング内野手野手

テーマ別メニュー

レベル別レベル1 レベル2 レベル3 レベル4 レベル5 フィジカル（トレーニング）技術フィジカル（トレーニング）技術基礎フィジカル（トレーニング）技術フィジカル（トレーニング）技術基礎

練習メニュー相談事例

野球に関するコンテンツ

用語集

スポーツの練習メニュー動画がいつでも見放題。

今なら14日間無料でお試し頂けます。

14日間の無料体験を始める

カンタン1分で登録完了！

14日間の無料体験を始める

追加先を選ぶ

×

お気に入りに追加

フォルダに追加

フォルダ選択

×

新しいフォルダを作成して登録する