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下半身後面のストレッチ

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目的/上達スキル
下半身の後ろ側の柔軟性改善
骨盤の動きを改善
股関節の動きを改善
目安所要時間
1分程度(20秒×2セット)
手順
1.しゃがんだ姿勢でつま先を持つ
2.つま先を持ったままで膝を伸ばしていき前屈動作を行う
3.膝の屈伸動作を繰り返し行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・しゃがんだ際にはかかとが浮かないように
 注意すること
・重心の位置が前にいかないように注意すること
・その場から動かないようにすること

《指導のポイント》
・お尻を上げてから膝を伸ばしていくことで
 大きな動きにつながること
・つま先をしっかりと持って行うこと

BASEBALL ONE(株)

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