＜動画＞体幹も重要な体の動きを操る瞬発力向上トレーニング【Sufu】

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体幹も重要な体の動きを操る瞬発力向上トレーニング

野球中学生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニング高校生向け

19.07.23

目的/上達スキル

瞬発的な力の発揮を習得するため
下半身をコントロールする能力を習得するため
体幹を安定させる能力を習得するため

目安所要時間

3分程度(左右交互10〜20回×2セット)

手順

1.高くジャンプする

2.ジャンプしている間に
足を前後に開き
足を閉じた位置に戻す

3.足は1回1回入れ替える

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・体幹を安定させることで
　足の動きをコントロールしやすくなる
・腕の振りも行なって
　足の動きをコントロールする

《指導のポイント》
・足を開くだけでなく戻す動きも重要となる
・瞬発的な力の発揮がポイントとなる
・腕も素早く振ることで動きをコントロールする

BASEBALL ONE(株)

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