会員登録でお気に入りがすぐにできます × 会員登録へ進む

この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

無料ピックアップ動画一覧はこちら

股関節の可動域を広げるメニュー

お気に入りに追加

お気に入り追加済

野球小学生向けトレーニング中学生向け高校生向け

2018/09/11

目的/上達スキル

股関節の可動域を広げることで
股関節のスムーズな動作を作る。
下半身の力を上半身に
伝えられるようにする。

目安所要時間

3分程度(両足を左右各10周×1セット)

手順

1.上向きでまっすぐに寝た状態を作る

2.片方の足をあげ、膝で大きな円を
描くように内側から外側に回していく

3.次に外側から内側にかけて
円を描くように回していく

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・股関節を大きく動かすためには
　膝で円を書くように大きく
　回すことを意識すると
　大きな動きとなりやすい。
・片足を上げた状態で
　キープすることも
　トレーニング要素の一つ。
・上向きで行うことで重力がかかる為
　股関節も動かしやすくなる。

《指導のポイント》
・上向きで寝た際にまっすぐに寝る。
・足を大きく回していく時に
　上半身は動きすぎないように注意する。
・できるだけ回していく時も
　スムーズに回るように動かしていく。

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

この指導者について

関連するおすすめの動画

Sufuトップ
野球
股関節の可動域を広げるメニュー

各種目トップから探す

Sufuトップサッカー野球バスケゴルフトレーニングフットサルテニス

野球の各カテゴリから探す

練習メニュー小学生向け中学生向け高校生向け投手（ピッチャー）バッティング守備走塁スローイングトレーニングウォーミングアップコンディショニング捕手（キャッチャー）内野手外野手野手その他一覧

Q&A 小学生低学年小学生高学年中学生高校生大学生社会人男女男女部活動・体育会クラブチーム全国大会県大会市区町村大会（上位）市区町村大会（下位）個人 10人以下 11-20人 21-30人 31-40人 41-50人 51人以上

セミナー小学生向け中学生向け投手（ピッチャー）バッティング守備スローイングトレーニングウォーミングアップコンディショニング内野手野手

テーマ別メニュー

レベル別レベル1 レベル2 レベル3 レベル4 レベル5 フィジカル（トレーニング）技術フィジカル（トレーニング）技術基礎フィジカル（トレーニング）技術フィジカル（トレーニング）技術基礎

練習メニュー相談事例

野球に関するコンテンツ

用語集

スポーツの練習メニュー動画がいつでも見放題。

今なら14日間無料でお試し頂けます。

14日間の無料体験を始める

カンタン1分で登録完了！

14日間の無料体験を始める

追加先を選ぶ

×

お気に入りに追加

フォルダに追加

フォルダ選択

×

新しいフォルダを作成して登録する