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股関節の可動域を広げるメニュー
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目的/上達スキル
股関節のスムーズな動作を作る。
下半身の力を上半身に
伝えられるようにする。
目安所要時間
手順
描くように内側から外側に回していく
円を描くように回していく
指導のコツ・ポイント
・股関節を大きく動かすためには
膝で円を書くように大きく
回すことを意識すると
大きな動きとなりやすい。
・片足を上げた状態で
キープすることも
トレーニング要素の一つ。
・上向きで行うことで重力がかかる為
股関節も動かしやすくなる。
《指導のポイント》
・上向きで寝た際にまっすぐに寝る。
・足を大きく回していく時に
上半身は動きすぎないように注意する。
・できるだけ回していく時も
スムーズに回るように動かしていく。
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