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足を速くするためのトレーニング

野球中学生向け走塁トレーニングウォーミングアップコンディショニング高校生向け

2019/05/27

目的/上達スキル

足を引き上げる動きを習得する
上半身のブレを改善する
腕の振りと足の協調した動きを習得する
リズムよく体を動かすため

目安所要時間

3分程度(左右各10〜20回×2セット)

手順

1.片足立ちの姿勢を作る

2.立った片足で少しジャンプしながら
リズムをとり反対の足の腿上げを行う

3.足の動きに合わせて腕振りをする

4.足を地面につけることなく
腿上げを連続して行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・腕を振ることで
　足をあげるバランスも取りやすくなる
・上半身がぶれてしまうと
　動きのブレも大きくなるため
　上半身はブレないようにする
・ジャンプしている片足で
　リズムを取るだけで足の動きも改善する

《指導のポイント》
・リズムよく足挙げ動作を行うこと
・腕もしっかりと振り動きを安定させること
・足場は出来るだけ動かないようにして
　その場で足上げを行うこと
・足をあげる動きを特に意識して行うこと

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

この指導者について

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