足を速くするためのトレーニング
目的/上達スキル
足を引き上げる動きを習得する
上半身のブレを改善する
腕の振りと足の協調した動きを習得する
リズムよく体を動かすため
上半身のブレを改善する
腕の振りと足の協調した動きを習得する
リズムよく体を動かすため
目安所要時間
3分程度(左右各10〜20回×2セット)
手順
1.片足立ちの姿勢を作る
2.立った片足で少しジャンプしながら
リズムをとり反対の足の腿上げを行う
リズムをとり反対の足の腿上げを行う
3.足の動きに合わせて腕振りをする
4.足を地面につけることなく
腿上げを連続して行う
腿上げを連続して行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・腕を振ることで
足をあげるバランスも取りやすくなる
・上半身がぶれてしまうと
動きのブレも大きくなるため
上半身はブレないようにする
・ジャンプしている片足で
リズムを取るだけで足の動きも改善する
《指導のポイント》
・リズムよく足挙げ動作を行うこと
・腕もしっかりと振り動きを安定させること
・足場は出来るだけ動かないようにして
その場で足上げを行うこと
・足をあげる動きを特に意識して行うこと
・腕を振ることで
足をあげるバランスも取りやすくなる
・上半身がぶれてしまうと
動きのブレも大きくなるため
上半身はブレないようにする
・ジャンプしている片足で
リズムを取るだけで足の動きも改善する
《指導のポイント》
・リズムよく足挙げ動作を行うこと
・腕もしっかりと振り動きを安定させること
・足場は出来るだけ動かないようにして
その場で足上げを行うこと
・足をあげる動きを特に意識して行うこと
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